수면과 꿈의 과학: 우리가 잠들 때 뇌에서 벌어지는 일

혹시 왜 우리는 잠을 자야만 하는지 궁금했던 적 있나요?

수면은 단순한 휴식이 아닙니다.

뇌는 잠든 동안 낮에 쌓인 정보를 정리하고, 필요 없는 기억을 지웁니다.

이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 집중력과 창의력이 떨어지고, 감정 조절도 어려워집니다.

수면에는 여러 단계가 있습니다.

그중 REM 수면은 꿈이 가장 활발하게 일어나는 시기입니다.

이때 뇌는 깨어 있을 때만큼 활발하게 활동하며, 감정과 기억을 연결하는 작업을 합니다.

REM 수면이 부족하면 감정 기복이 심해지고, 학습 능력도 저하될 수 있습니다.

꿈은 왜 꾸는 걸까요?

과학자들은 꿈이 감정적 경험을 처리하고, 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다고 봅니다.

꿈속에서 우리는 현실에서 겪은 감정이나 고민을 다양한 방식으로 재구성합니다.

이 과정이 심리적 회복에 중요한 역할을 한다는 연구 결과도 있습니다.

수면의 질을 높이려면 일정한 수면 습관이 중요합니다.

잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 취침 시간을 지키세요.

깊은 수면은 뇌와 몸의 회복을 돕고, 더 선명한 꿈을 꾸는 데도 영향을 미칩니다.

오늘 밤, 당신의 뇌는 어떤 꿈을 준비하고 있을까요?