Selbstmassage & Akupressur: Energiepunkte für mehr Wohlbefinden

Wusstest du, dass du mit deinen eigenen Händen Stress abbauen kannst?

Akupressur ist eine jahrtausendealte Technik aus der traditionellen chinesischen Medizin.

Durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte entlang der Meridiane kannst du Blockaden lösen und deine Energie wieder ins

Fließen bringen.

Das Beste: Du brauchst keine Geräte oder Vorkenntnisse – nur ein paar Minuten Zeit und deine Finger.

Lass uns gemeinsam starten!

Beginnen wir mit dem Punkt „Yintang“, auch bekannt als das dritte Auge.

Er liegt zwischen deinen Augenbrauen.

Schließe die Augen, atme tief ein und drücke mit dem Zeigefinger sanft auf diesen Punkt.

Halte den Druck für 30 Sekunden.

Diese Technik hilft bei Kopfschmerzen, innerer Unruhe und verbessert die Konzentration.

Perfekt für eine kurze Pause im stressigen Alltag!

Der Punkt „He Gu“ liegt zwischen Daumen und Zeigefinger.

Drücke mit dem Daumen der anderen Hand kräftig in diese Mulde.

Halte den Druck für etwa eine Minute.

Dieser Punkt ist bekannt dafür, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und sogar Stress zu lindern.

Achtung: Schwangere sollten diesen Punkt meiden, da er wehenfördernd wirken kann.

Ansonsten: ein echter Allrounder für schnelle Erleichterung!

Für besseren Schlaf hilft der Punkt „Shen Men“, auch Tor des Geistes genannt.

Er befindet sich in der Ohrmuschel, am oberen inneren Rand.

Massiere diesen Punkt mit kreisenden Bewegungen für etwa eine Minute.

Das beruhigt das Nervensystem und hilft beim Einschlafen.

Ideal vor dem Zubettgehen oder wenn du nachts aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst.

Der Punkt „Zusanli“ liegt etwa vier Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe, leicht seitlich.

Er stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung und gibt Energie.

Drücke mit Daumen oder Zeigefinger fest auf diesen Punkt und massiere ihn in kleinen Kreisen.

Besonders hilfreich bei Erschöpfung oder nach dem Essen.

Ein echter Energiebooster für zwischendurch – probier’s aus!

Wenn du unter Nervosität oder Herzklopfen leidest, hilft der Punkt „Neiguan“.

Er liegt etwa drei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks, zwischen zwei Sehnen.

Drücke mit dem Daumen sanft auf diesen Punkt und atme dabei ruhig.

Diese Technik beruhigt das Herz, lindert Übelkeit und hilft sogar bei Reiseangst.

Ideal vor Prüfungen oder Flügen – diskret und effektiv.

Zum Abschluss: Kombiniere mehrere Punkte für eine Mini-Selbstmassage.

Beginne mit Yintang, gehe zu He Gu, dann Shen Men und schließe mit Zusanli ab.

Nimm dir fünf Minuten Zeit, atme bewusst und spüre, wie dein Körper reagiert.

Diese Routine kannst du täglich anwenden – morgens zum Wachwerden oder abends zum Entspannen.

Dein Körper wird es dir danken!